Cabelo, Pele e Unha
Oi pessoal!
Hoje vamos falar sobre o óleo que é considerado um superalimento: Óleo de chia.
Se vocês acham que o óleo de chia foi descoberto recentemente, se enganam. Por volta de 3500 a.c., os povos astecas e maias já consumiam sementes de chia regularmente. Eles a trituravam para fazer farinha e prensavam para tirar seu óleo e beber misturada à água. As sementes de chia eram o alimento básico na dieta desses povos, assim como o feijão e o milho são para nós.
Eles consideravam o óleo de chia como se fosse um alimento "mágico", devido a capacidade de aumentar a resistência e a energia, durante longo tempo.
De uns tempos pra cá, devido à extrema falta de certos nutrientes na dieta americana padrão, nutricionistas e cientistas tem cada vez mais procurado por nutrientes naturais, através da história antiga, e têm reconhecido várias sementes que eram utilizadas por povos antigos, como sendo de alto teor nutricionais.
A chia é uma dessas "super"sementes.
O óleo de chia é derivado da planta Salvia hispanica, também chamada de planta de chia. Ela é nativa da América Central e é valorizada por suas sementes, que contêm grandes quantidades de ômega-3, e ácidos graxos . O Óleo feito a partir destas sementes, pode ser usado tanto como um suplemento alimentar, como para os cuidados corporais externos.
Benefícios para pele, cabelos e unhas:
O óleo de chia, em geral, é rico em antioxidantes, que podem combater radicais livres e ajudar a prevenir os sinais de envelhecimento. Ele também tem propriedades anti-inflamatórias, aliviando inflamações e pruridos (coceiras).
O Óleo de semente de Chia é super hidratante. Ele hidrata, reconstrói, protege, e acalma a pele, e pode ser aplicado na pele, unhas, e cabelos,
Seus poderosos antioxidantes protegem a pele contra os danos dos radicais livres associados ao envelhecimento, e danos UV.
A Chia também contém níveis elevados de vitamina B3, que é altamente anti-inflamatória e ajuda a reduzir a vermelhidão e manchas na pele.
O ômega-3, tanto elogiado por seus benefícios nutricionais, também estimula a formação de colágeno e elastina, ajudando a manter a pele firme e macia, prevenir as rugas, e reduzir linhas de expressão.
Benefícios para a saúde:
As sementes de Chia são consideradas um "superalimento".
28 gramas de sementes de chia contém 9% do valor diário recomendado de proteínas , de 13% de gorduras poli-insaturadas e 42% da dose diária recomendada de fibras.
Omega-3
Sementes de chia são ricos em gorduras poli-insaturadas, especialmente o ômega-3. O perfil lipídico da semente de chia é composto por 60% de ômega-3, tornando-se uma das mais ricas fontes de origem vegetal deste ácidos graxos - especificamente, de ácido alfa-linolênico, ou ALA. O ômega-3 nas sementes de chia pode ajudar a reduzir a inflamação, melhorar o desempenho cognitivo e reduzir o colesterol alto.
A chia possui mais ômega 3 do que a linhaça e do que o salmão.
Fibras
A Fibra está associada com a redução da inflamação, redução do colesterol e regulação da função intestinal. Sementes de chia são uma excelente fonte de fibras, contendo 10 gramas de fibras em apenas 2 colheres de sopa. Isto é, um terço da dose diária recomendada de fibras por dia.
Antioxidantes
Sementes de chia são ricas em antioxidantes que ajudam a proteger o corpo contra os radicais livres, envelhecimento e câncer.
Minerais
Duas colheres de sopa de sementes de chia contêm 18% das necessidades diárias de cálcio, 35% de fósforo, 24% de magnésio e cerca de 50% de manganês. Estes nutrientes ajudam a prevenir a hipertensão e manter um peso saudável, e são importantes para o metabolismo energético e uma parte da síntese de DNA.
Saciedade
Saciedade é a sensação de estar cheio e satisfeito, o que ajuda a reduzir as "beliscadas" entre as refeições. A combinação de proteínas, fibra e a ação de gelificação das sementes de chia, quando misturadas com líquidos contribuem para os seus efeitos de saciedade.
Sem glúten (bom para doença celíaca)
Sementes de chia não contém glúten ou grãos. Portanto, todos os benefícios nutricionais de sementes de chia podem ser obtidos com uma dieta isenta de glúten.
Pode ser digerida inteira
Ao contrário de linhaça, que também é rica em ômega-3, fibras e minerais, as sementes de chia não precisam ser moídas para a obtenção de seus benefícios nutricionais.
Dislipidemia
Um estudo mostrou que as sementes de chia como uma fonte de gordura na dieta, podem diminuir os níveis de triglicerídeos e de colesterol, aumentando o HDL ou "bom" colesterol.
Regula o açúcar no sangue
As sementes de Chia podem desempenhar um papel importante na regulação dos níveis de insulina. Elas podem reduzir a resistência à insulina e diminuir os níveis anormalmente elevados de insulina no sangue.
OBS:
Como o óleo de chia pode reduzir a pressão arterial, aqueles que já têm pressão arterial muito baixa, devem tomar cuidado ao consumir.
- Goji Berry: A Fruta Dos Atletas
Oi pessoal! Já ouviram falar em Goji Berry? Esta frutinha vem conquistando cada vez mais espaço nas dietas dos atletas, pois além de ser riquíssima em nutrientes, é muito pouco calórica. Vamos conhecer essa super-fruta melhor... Goji (ou Goji...
- 21 Alimentos Que Desintoxicam O Corpo
Oi pessoal! É muito comum ouvirmos falar de desintoxicação do corpo, popularmente chamada de "Detox". Se você por acaso você vive infinitamente cansado, irritado, tem dificuldade para perder peso, ou sente-se deprimido, você pode...
- Óleo De RÍcino Para Queda E Fortalecimento Capilar
A perda de cabelo pode ter várias causas, mas a mais frequente destas causas estão relacionadas com o couro cabeludo. O Óleo de rícino não só fortalece o cabelo, mas ele também tem propriedades anti-bacterianas e anti-fúngicas que podem...
- Óleo Vegetal: Sacha Inchi (Óleo Inca) - SaÚde Para Os Cabelos E Corpo
Oi amores! Um amigo e leitor aqui do blog, me falou sobre o Óleo Inca. Eu nunca tinha ouvido falar nesse óleo Inca, mas quando ele disse que o nome desse óleo é SACHA INCHI , meus olhinhos brilharam!! Simplesmente, porque esse é...
- UmectaÇÃo Com Óleo De Semente De AbÓbora (com VÍdeo)
Oi pessoal! Já falei no vídeo sobre a minha experiência com óleo de semente de abóbora nos cabelos... mas vejam o que mais ele pode fazer... Abóbora, e suas maravilhas na saúde e na beleza: A abóbora não só fortalece o sistema imunológico...
Cabelo, Pele e Unha
O SUPER ÓLEO DE CHIA PARA BELEZA E SAÚDE
Oi pessoal!
Hoje vamos falar sobre o óleo que é considerado um superalimento: Óleo de chia.
Se vocês acham que o óleo de chia foi descoberto recentemente, se enganam. Por volta de 3500 a.c., os povos astecas e maias já consumiam sementes de chia regularmente. Eles a trituravam para fazer farinha e prensavam para tirar seu óleo e beber misturada à água. As sementes de chia eram o alimento básico na dieta desses povos, assim como o feijão e o milho são para nós.
Eles consideravam o óleo de chia como se fosse um alimento "mágico", devido a capacidade de aumentar a resistência e a energia, durante longo tempo.
De uns tempos pra cá, devido à extrema falta de certos nutrientes na dieta americana padrão, nutricionistas e cientistas tem cada vez mais procurado por nutrientes naturais, através da história antiga, e têm reconhecido várias sementes que eram utilizadas por povos antigos, como sendo de alto teor nutricionais.
A chia é uma dessas "super"sementes.
O óleo de chia é derivado da planta Salvia hispanica, também chamada de planta de chia. Ela é nativa da América Central e é valorizada por suas sementes, que contêm grandes quantidades de ômega-3, e ácidos graxos . O Óleo feito a partir destas sementes, pode ser usado tanto como um suplemento alimentar, como para os cuidados corporais externos.
Benefícios para pele, cabelos e unhas:
O óleo de chia, em geral, é rico em antioxidantes, que podem combater radicais livres e ajudar a prevenir os sinais de envelhecimento. Ele também tem propriedades anti-inflamatórias, aliviando inflamações e pruridos (coceiras).
Seus poderosos antioxidantes protegem a pele contra os danos dos radicais livres associados ao envelhecimento, e danos UV.
A Chia também contém níveis elevados de vitamina B3, que é altamente anti-inflamatória e ajuda a reduzir a vermelhidão e manchas na pele.
O ômega-3, tanto elogiado por seus benefícios nutricionais, também estimula a formação de colágeno e elastina, ajudando a manter a pele firme e macia, prevenir as rugas, e reduzir linhas de expressão.
Benefícios para a saúde:
As sementes de Chia são consideradas um "superalimento".
28 gramas de sementes de chia contém 9% do valor diário recomendado de proteínas , de 13% de gorduras poli-insaturadas e 42% da dose diária recomendada de fibras.
Omega-3
Sementes de chia são ricos em gorduras poli-insaturadas, especialmente o ômega-3. O perfil lipídico da semente de chia é composto por 60% de ômega-3, tornando-se uma das mais ricas fontes de origem vegetal deste ácidos graxos - especificamente, de ácido alfa-linolênico, ou ALA. O ômega-3 nas sementes de chia pode ajudar a reduzir a inflamação, melhorar o desempenho cognitivo e reduzir o colesterol alto.
A chia possui mais ômega 3 do que a linhaça e do que o salmão.
Fibras
A Fibra está associada com a redução da inflamação, redução do colesterol e regulação da função intestinal. Sementes de chia são uma excelente fonte de fibras, contendo 10 gramas de fibras em apenas 2 colheres de sopa. Isto é, um terço da dose diária recomendada de fibras por dia.
Antioxidantes
Sementes de chia são ricas em antioxidantes que ajudam a proteger o corpo contra os radicais livres, envelhecimento e câncer.
Minerais
Duas colheres de sopa de sementes de chia contêm 18% das necessidades diárias de cálcio, 35% de fósforo, 24% de magnésio e cerca de 50% de manganês. Estes nutrientes ajudam a prevenir a hipertensão e manter um peso saudável, e são importantes para o metabolismo energético e uma parte da síntese de DNA.
Saciedade
Saciedade é a sensação de estar cheio e satisfeito, o que ajuda a reduzir as "beliscadas" entre as refeições. A combinação de proteínas, fibra e a ação de gelificação das sementes de chia, quando misturadas com líquidos contribuem para os seus efeitos de saciedade.
Sem glúten (bom para doença celíaca)
Sementes de chia não contém glúten ou grãos. Portanto, todos os benefícios nutricionais de sementes de chia podem ser obtidos com uma dieta isenta de glúten.
Pode ser digerida inteira
Ao contrário de linhaça, que também é rica em ômega-3, fibras e minerais, as sementes de chia não precisam ser moídas para a obtenção de seus benefícios nutricionais.
Dislipidemia
Um estudo mostrou que as sementes de chia como uma fonte de gordura na dieta, podem diminuir os níveis de triglicerídeos e de colesterol, aumentando o HDL ou "bom" colesterol.
Regula o açúcar no sangue
As sementes de Chia podem desempenhar um papel importante na regulação dos níveis de insulina. Elas podem reduzir a resistência à insulina e diminuir os níveis anormalmente elevados de insulina no sangue.
OBS:
Como o óleo de chia pode reduzir a pressão arterial, aqueles que já têm pressão arterial muito baixa, devem tomar cuidado ao consumir.
Fica a dica!!
Bjooooooooooo
loading...
- Goji Berry: A Fruta Dos Atletas
Oi pessoal! Já ouviram falar em Goji Berry? Esta frutinha vem conquistando cada vez mais espaço nas dietas dos atletas, pois além de ser riquíssima em nutrientes, é muito pouco calórica. Vamos conhecer essa super-fruta melhor... Goji (ou Goji...
- 21 Alimentos Que Desintoxicam O Corpo
Oi pessoal! É muito comum ouvirmos falar de desintoxicação do corpo, popularmente chamada de "Detox". Se você por acaso você vive infinitamente cansado, irritado, tem dificuldade para perder peso, ou sente-se deprimido, você pode...
- Óleo De RÍcino Para Queda E Fortalecimento Capilar
A perda de cabelo pode ter várias causas, mas a mais frequente destas causas estão relacionadas com o couro cabeludo. O Óleo de rícino não só fortalece o cabelo, mas ele também tem propriedades anti-bacterianas e anti-fúngicas que podem...
- Óleo Vegetal: Sacha Inchi (Óleo Inca) - SaÚde Para Os Cabelos E Corpo
Oi amores! Um amigo e leitor aqui do blog, me falou sobre o Óleo Inca. Eu nunca tinha ouvido falar nesse óleo Inca, mas quando ele disse que o nome desse óleo é SACHA INCHI , meus olhinhos brilharam!! Simplesmente, porque esse é...
- UmectaÇÃo Com Óleo De Semente De AbÓbora (com VÍdeo)
Oi pessoal! Já falei no vídeo sobre a minha experiência com óleo de semente de abóbora nos cabelos... mas vejam o que mais ele pode fazer... Abóbora, e suas maravilhas na saúde e na beleza: A abóbora não só fortalece o sistema imunológico...