Cabelo, Pele e Unha
Oi amores!
Que tal conhecer um pouco mais sobre as posturas (ásanas) do Yoga? Elas não são simplesmente um exercício físico, pois também possuem efeitos terapêuticos e psicológicos, o que diferencia o Yoga da maioria das atividades físicas.
Existem muiiiiiiiiiiiitas ásanas no Yoga...e destaquei aqui pra vocês, apenas algumas delas e seus benefícios... (lembrando que todas as ásanas possuem variações, o que faz com que possam ser executadas de maneiras distintas)
Efeitos psicológicos:
Fortalece a vontade, o destemor e o senso de equilíbrio; dá vigor e ao mesmo tempo serenidade.
Efeitos psicológicos:
Desenvolve confiança e afsta complexos de inferioridade.
Efeitos psicológicos:
Fortalece as costas, tonifica e aumenta a flexibilidade da coluna vertebral, alonga e expande o pescoço, braços, tórax, abdómen, coxas, pés e flexão do joelho, dilata o peito e expande os pulmões, tonifica a laringe, o coração, os músculos do pescoço, os órgãos pélvicos e abdominais, reforça as articulações da bacia e do cóccix.
Aumenta a energia e ativa a circulação no rosto e pescoço. Estimula as glândulas endócrinas. Fortalece ombros e ancas. Reduz a gordura nas pernas e na barriga.
Combate os ombros caídos, costas arqueadas, cifose (curvatura acentuada da parte superior da coluna) e espondilose cervical, dorsal e lombar (processo degenerativo dos discos intervertebrais e das vértebras).
Estimula os nervos da coluna e todo o sistema nervoso, tanto simpático como parassimpático, proporcionando o equilíbrio neurovegetativo. Estimula o coração e sistema circulatório, aumento a circulação de sangue rico em oxigénio.
Efeitos psicológicos:
Liberta tensões emocionais, combate a ansiedade e stresse. Aumenta a resistência, a autoconfiança e a concentração.
Contra-indicações
Hérnias discais. Lesões ou problemas mais graves nas costas e pescoço.
Relaxa todos os músculos do tórax e braços.
Benefícios: alivia a dor ciática, previne a hérnia, e problemas genitais, urinários e menstruais.
Já sei... aposto que a postura que vocês mais gostaram foi essa última! kkkkkkkkkkk
Então façam o shavásana 10 minutos por dia, e em algumas semanas, vocês perceberão seus benefícios! :)
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Oi galeraaa!! Equilíbrio é a chave. E quando se trata de níveis de pH do nosso corpo, é a chave para uma vida SAUDÁVEL! O pH é a medida de quão ácida ou alcalina é uma substância; e o nosso pH sanguíneo precisa manter um nível mais...
- Postura Para Aliviar Dor Nas Costas
Oi pessoal! A dor nas costas pode afetar pessoas de qualquer idade, e é significativamente mais comum entre os adultos com idade entre 35 e 55 anos. Embora a dor nas costas seja extremamente desconfortável, nem sempre ela é grave. A região dorsal...
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Cabelo, Pele e Unha
POSTURAS DO YOGA E SEUS BENEFÍCIOS FÍSICOS E PSICOLÓGICOS
Oi amores!
Que tal conhecer um pouco mais sobre as posturas (ásanas) do Yoga? Elas não são simplesmente um exercício físico, pois também possuem efeitos terapêuticos e psicológicos, o que diferencia o Yoga da maioria das atividades físicas.
Existem muiiiiiiiiiiiitas ásanas no Yoga...e destaquei aqui pra vocês, apenas algumas delas e seus benefícios... (lembrando que todas as ásanas possuem variações, o que faz com que possam ser executadas de maneiras distintas)
Paschimotanásana (pinça):
Efeitos terapêuticos:
A contração dos músculos abdominais estimula as vísceras por amassamento. tem efeito sobre baço e rins. Vitaliza centros nervosos lombares e sacros, beneficiando todosos órgãos por eles enervados (sexuais,bexiga,próstata e reto). Eficaz contra distúrbios do estômago, pois estimula a produção de suco gástrico. Normaliza fígado, rins e intestinos, e cura prisão de ventre. Eficaz no combate a insônia, diabetes, males digestivos, do estômago e dores lombares.
Efeitos psicológicos:
Aumenta a autoconfiança, a sensação de autodomínio e de leveza, combatendo a depressão e o pessimismo.
Efeitos terapêuticos:
A contração dos músculos abdominais estimula as vísceras por amassamento. tem efeito sobre baço e rins. Vitaliza centros nervosos lombares e sacros, beneficiando todosos órgãos por eles enervados (sexuais,bexiga,próstata e reto). Eficaz contra distúrbios do estômago, pois estimula a produção de suco gástrico. Normaliza fígado, rins e intestinos, e cura prisão de ventre. Eficaz no combate a insônia, diabetes, males digestivos, do estômago e dores lombares.
Efeitos psicológicos:
Aumenta a autoconfiança, a sensação de autodomínio e de leveza, combatendo a depressão e o pessimismo.
Vakrásana (torção):
Efeitos terapêuticos:
Provoca maior afluxo sanguíneo sobre a coluna, tonificando os nervos raquidianos e os gânglios do sitema nervoso simpático, contribuindo assim para corrigir suas distonias.Efeitos psicológicos:
Fortalece a vontade, o destemor e o senso de equilíbrio; dá vigor e ao mesmo tempo serenidade.
Dhanurásana (arco):
Efeitos terapêuticos:
Excelente contra a obesidade. Elimina as dores nas costas derivadas de atividades sedentárias. Corrige irregularidades mentruais.
Efeitos psicológicos:
Estimula toda a atividade endócrina, com surpreendentes proveitos para a saúde psicossomática em geral. Enriquece a personalidade, dando vivacidade à mente. É psicoestimulante.
Efeitos terapêuticos:
Excelente contra a obesidade. Elimina as dores nas costas derivadas de atividades sedentárias. Corrige irregularidades mentruais.
Efeitos psicológicos:
Estimula toda a atividade endócrina, com surpreendentes proveitos para a saúde psicossomática em geral. Enriquece a personalidade, dando vivacidade à mente. É psicoestimulante.
Bhujangásana (cobra):
Efeitos terapêuticos:
Promove abundante irrigação sanguínea na musculatura das costas, que é eficazmente desenvolvida. Restaura a flexibilidade da coluna. Aumenta o calor do corpo e corrige a inapetência. Tonificante de úteros e ovários, melhorando distúrbios da menstruação. Beneficia os rins e todos os órgãos abdominais. Estimula tireóide (contra indicada aos hipertireóideos). Melhora dores nas costas (provocada por sedentarismo). Melhora prisão de ventre; beneficia todo o sistema nervoso.Efeitos psicológicos:
Desenvolve confiança e afsta complexos de inferioridade.
Matsyásana (peixe):
Efeitos terapêuticos:
É especialmente benéfica para a tireóide devido à abundante irrigação sanguínea na área. Beneficia a musculatura torácica, e as glândulas pineal e pituitária. excelente para coluna e musculatura das costas. Eficaz contra prisão de ventre. Traz alívio contra asma, bronquite e amigdalites. É neuroestimulante
Propicia otimismo, autoconfiança, paz, clareza na inteligência e desenvolve a sensação de energia e resistência à fadiga. Benéfico para pessoas apáticas e melancólicas.
Chakrásana (roda):
Efeitos psicológicos:
Alivia ansiedades, aumenta a libido e a potência sexual, ao mesmo tempo em que age no sentido de transformar a energia erótica em criatividade, sensibilidade e espiritualidade.
Efeitos terapêuticos:
Estimula tireóides, cura desarranjos da traqueia e laringe.
Efeitos psicológicos:
Dá vivacidade intelectual, aumenta a memória, é psicoestimulante.
Sarvangásana (postura sobre os ombros):
Efeitos terapêuticos:
Estimula a tireóide, melhora hemorróidas, prisão de ventre, congestão hepática,visceroptose (queda das vísceras), dispepsia, varizes, varicelas, amigdalites, hérnias, tremores e contrações nervosas, impotência sexual, corrige insuficiência ovariana, anomalias menstruais, boa para menopausa.Efeitos psicológicos:
Alivia ansiedades, aumenta a libido e a potência sexual, ao mesmo tempo em que age no sentido de transformar a energia erótica em criatividade, sensibilidade e espiritualidade.
Halásana (arado):
Efeitos terapêuticos:
É uma completa massagem natural em todas as vértebras, acentuando flexibilidade e elasticidade à coluna vertebral inteira. Fortalece os músculos das costas e do abdômen beneficia os músculos do coração; tonifica o sistem nervoso simpático, reduz dilatação do fígado e baço, beneficia o pâncreas (bom para diabetes sem tratamento de insulina)
Efeitos psicológicos:
Autodomínio, superação de sentimento de inferioridade, aumento de confiança em si mesmo, agilidade mental e alívio de estados angustiosos. Estimula a atividade cerebral.
Efeitos terapêuticos:
É uma completa massagem natural em todas as vértebras, acentuando flexibilidade e elasticidade à coluna vertebral inteira. Fortalece os músculos das costas e do abdômen beneficia os músculos do coração; tonifica o sistem nervoso simpático, reduz dilatação do fígado e baço, beneficia o pâncreas (bom para diabetes sem tratamento de insulina)
Efeitos psicológicos:
Autodomínio, superação de sentimento de inferioridade, aumento de confiança em si mesmo, agilidade mental e alívio de estados angustiosos. Estimula a atividade cerebral.
Shirshásana (pouso sobre a cabeça):
De todas as posturas, esta é a mais poderosamente rejuvenescedora e a que mais prontamente alivia a sensação de fadiga. Considerada pelos yoguis como a rainha das posturas.
Efeitos terapêuticos:
Beneficia as glãndulas endócrinas (pineal,pituitária,tireóide e paratireóide), trata gastrites, prisão de ventre, visceroptose, distúrbios do baço e fígado, varizes venosas, anomalias linfáticas, hérnias, asma, distúrbios genitais femininos.Efeitos psicológicos:
Desenvolve confiança, alivia depressão, dá disposição, elimina fobias e instabilidades emocionais, promove paz interior.
Contra indicações:
Labirintite, pressão alta, fezes empedradas, debilidade cardíaca, debilidade nos capilares dos olhos, dor de dente, palpitações quando abaixa a cabeça, portadores de desvios de vértebras cervicais, nevralgia facial, para quem teve traumatismo craniano.
Triconásana (triângulo)
Efeitos terapêuticos:
Trabalha intensamente os músculos dorsais e laterais, bem como a coluna vertebral. Estimula a movimentação peristáltica intestinal. tonifica os nervos raquidianos e os gãnglios nervosos; massageia os rins, reequilibra o apetite e previne prisão de ventre.
Efeitos psicológicos:
Acentua a autoconfiança. É estimulante.
Ardha-Vrikshásana (meia pose da árvore):
Efeitos terapêuticos:
Vitaliza orgãos digestivos e rins, e articulação coxo-femoral(quadril)
Efeitos psicológicos:
Equilíbrio emocional e mental. desenvolve controle do sistema nervoso, acalma a mente.
Naukásana (barco):
Efeitos terapêuticos:
Fortalece as vértebras lombares e tonifica os nervos, ciática, fortalece os músculos abdominais, fortalece o senso de equilíbrio. Ajuda a eliminar a barriga e parasitas intestinais, flatulência. Ajuda na digestão e estimula o peristaltismo intestinal. Regula a função do fígado, rim, intestino delgado, pâncreas e baço. É muito eficaz no tratamento de doenças do estômago e dos intestinos, estimula o apetite. Ajuda na eliminação de toxinas, micção excessiva ou incontinência. Harmoniza a função dos órgãos reprodutivos feminino e a menstruação. Indicado para pacientes com diabetes. Fortalece o coração e os pulmões, reduz o catarro e melhora a visão.Efeitos psicológicos:
É apropriado para as pessoas sensíveis e irritáveis, pois proporciona liberação de tensão.
Ushtrásana (camelo):
Efeitos terapêuticos:
Beneficia: coluna vertebral, laringe, pulmões, coração, abdómen, zona pélvica; glândulas endócrinas tiróide, paratiróide e pituitária; articulações e tecido adiposo.Fortalece as costas, tonifica e aumenta a flexibilidade da coluna vertebral, alonga e expande o pescoço, braços, tórax, abdómen, coxas, pés e flexão do joelho, dilata o peito e expande os pulmões, tonifica a laringe, o coração, os músculos do pescoço, os órgãos pélvicos e abdominais, reforça as articulações da bacia e do cóccix.
Aumenta a energia e ativa a circulação no rosto e pescoço. Estimula as glândulas endócrinas. Fortalece ombros e ancas. Reduz a gordura nas pernas e na barriga.
Combate os ombros caídos, costas arqueadas, cifose (curvatura acentuada da parte superior da coluna) e espondilose cervical, dorsal e lombar (processo degenerativo dos discos intervertebrais e das vértebras).
Estimula os nervos da coluna e todo o sistema nervoso, tanto simpático como parassimpático, proporcionando o equilíbrio neurovegetativo. Estimula o coração e sistema circulatório, aumento a circulação de sangue rico em oxigénio.
Efeitos psicológicos:
Liberta tensões emocionais, combate a ansiedade e stresse. Aumenta a resistência, a autoconfiança e a concentração.
Contra-indicações
Hérnias discais. Lesões ou problemas mais graves nas costas e pescoço.
Balásana (criança):
Benefícios: alivia constipação e dor nas costa. acalma o sistema nervoso central;
Relaxa todos os músculos do tórax e braços.
Ado Muka Shvanásana
(cão olhando para baixo):
(cão olhando para baixo):
Benefícios: Fortalece a musculatura da região dorsal; diminui a fadiga; exerce a ação sedativa no organismo; regulariza o ritmo cardíaco.
Baddha konásana (borboleta)
Shavásana (postura do morto):
Propicia recuperação rápida e completa da fadiga de qualquer espécie; cura transtornos fisiológicos produzidos pelo trabalho excessivo e pela tensão, harmoniza os processos mentais, reduzindo a atividade das ondas mentais; limpa os entraves de natureza tensional; proporciona uma irrigação sanguínea completamente livre e regeneradora em todo o corpo; aumenta a energia prânica e mental; diminui a sensibilidade à dor.
Já sei... aposto que a postura que vocês mais gostaram foi essa última! kkkkkkkkkkk
Então façam o shavásana 10 minutos por dia, e em algumas semanas, vocês perceberão seus benefícios! :)
Fonte:
Livro Auto perfeição com Hatha Yoga
Livro Auto perfeição com Hatha Yoga
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- Kit Alcalinizante, Antioxidante, E Desintoxicante : Dica SaudÁvel
Oi galeraaa!! Equilíbrio é a chave. E quando se trata de níveis de pH do nosso corpo, é a chave para uma vida SAUDÁVEL! O pH é a medida de quão ácida ou alcalina é uma substância; e o nosso pH sanguíneo precisa manter um nível mais...
- Postura Para Aliviar Dor Nas Costas
Oi pessoal! A dor nas costas pode afetar pessoas de qualquer idade, e é significativamente mais comum entre os adultos com idade entre 35 e 55 anos. Embora a dor nas costas seja extremamente desconfortável, nem sempre ela é grave. A região dorsal...
- Grapefruit Para Celulite E Gordura Localizada
O Óleo essencial de Grapefruit (Toranja), também conhecido como "Shaddock" em algumas partes do mundo, é originado de uma fruta cítrica, cujo nome científico é Citrus Paradisi. Ela também é conhecida por outros dois nomes científicos, Citrus...
- Yoga: TÉcnicas De RespiraÇÃo (pranayamas)
Oi pessoal! Já dei alguns exercícios de respiração em áudio para vocês baixarem e fazerem. (aqui) E hoje eu trouxe mais algumas técnicas de respiração utilizadas no Yoga. Escolhi as mais simples e mais usadas. CONSCIENTIZAÇÃO...
- Óleo Essencial De Patchouli
Oi galera! Se tem um Óleo essencial que eu não posso deixar de falar aqui, é o PATCHOULI. Simplesmente porque esse é um dos meus aromas preferidos. (o outro é baunilha, que ficará para um próximo post) O óleo essencial...