Cabelo, Pele e Unha
Yoga é uma ciência muito antiga, que propicia saúde e bem-estar através da consciência corporal, força, flexibilidade, equilíbrio da mente e do corpo.
Todos podem receber os benefícios da yoga, independentemente de suas capacidades físicas.
As posturas (ou asanas), são praticados por pessoas de todas as idades e em muitos estados diferentes de saúde.
Os benefícios da yoga para crianças e adolescentes, atinge cada vez mais importância nas escolas do mundo todo (não no Brasil), pois a prática da yoga ajuda as crianças a desenvolverem a inteligência emocional, habilidades de comunicação, confiança e empatia. Ela nutre o trabalho em equipe e liderança, além de fornecer um ambiente escolar mais produtivo. A maioria dos especialistas, recomendam que as crianças comecem a praticar Yoga a partir dos 4 anos.
O que faz a yoga ser diferente de outras atividades físicas como natação, ballet, futebol, lutas, etc para as crianças?
A Yoga para crianças é ensinada de uma maneira espontânea, onde as crianças desenvolvem habilidades importantes em um ambiente divertido, e não-competitivo.
As crianças muitas vezes se sentem pressionadas na escola, socialmente, ou em esportes organizados competitivos. É fácil para elas tornarem-se excessivamente auto-críticas, e perder a confiança em si mesmas, à medida que crescem e mudam.
É aí que que a Yoga faz a diferença, pois não há competição, nem julgamentos em uma aula de yoga.
Fazer a "postura perfeita" não é o objetivo da aula de yoga, e sim alimentar a auto-estima, bem como a auto-aceitação.
Esta atmosfera de não-competitividade, incentiva as crianças a relaxar e se divertir ao mesmo tempo que desenvolvem não só a força, coordenação, flexibilidade e equilíbrio, mas também a consciência corporal, foco, concentração e auto-confiança.
Estudos realizados em 2003 pela Universidade da Califórnia em uma escola de Los Angeles, descobriram que as crianças que tinham aulas frequentes de yoga, tiveram aumentos significativos na auto-estima, assim como no condicionamento físico geral, no desempenho acadêmico, e até mesmo uma redução em problemas disciplinares.
As crianças são estimuladas a respeitar e prestar atenção ao seu corpo, conscientizando-se de cada postura (coisa que a maioria dos adultos têm dificuldade em fazer).
Como as crianças crescem e os seus corpos mudam rapidamente, isso se torna uma habilidade importante.
Além dos imensos benefícios físicos e mentais, um dos princípios da prática de yoga é o respeito e honra
para nós mesmos, para o outro, e para o nosso meio ambiente.
Desta forma, a ioga é uma prática holística, com um foco interno, bem como externo.
Mas o mais importante para as crianças: praticar yoga é divertido!
Veja alguns benefícios que a yoga pode trazer para as crianças:
Melhorar a consciência corporal
As posturas de yoga variam entre equilíbrio, força, torções, flexões e inversões. Todas as posturas fazem as crianças aprenderem sobre o seu próprio corpo, ensinando-lhes a perceber e sentir os movimentos.
A consciência do corpo é uma ferramenta valiosa para todas as fases e idades da vida.
Favorecer a flexibilidade e fortalecimento ósseo e muscular
As posturas ajudam no desenvolvimento ósseo e muscular, auxiliando no crescimento, além disso, ter força
e flexibilidade, permite ter menos lesões articulares futuras.
Desenvolver habilidades motoras
A yoga melhora o equilíbrio e estabilidade, e desenvolve a coordenação. Ao desenvolver habilidades motoras, as crianças têm um maior sentido de espaço físico e espaço-temporal.
Aumentar a concentração
A movimentação de uma postura para outra, requer foco e auto-controle. Isso permite que as crianças aumentem sua concentração e consciência corporal, que é essencial para qualquer tipo de aprendizagem.
Elevar a auto-estima e auto confiança
As posturas invertidas e de equilíbrio, precisam de força, flexibilidade e foco; isso faz com que as crianças passem a acreditar em suas capacidades, e não desistam dos seus objetivos e suas verdadeiras habilidades.
A persistência para alcançar uma postura de yoga, gera auto-confiança em todos os momentos da vida.
Viver o momento presente
A filosofia do Yoga ensina a ter a consciência do momento presente, pois quando nossa mente está pensando no passado ou no futuro, não conseguimos perceber o nosso mais valioso tempo: o agora.
Quando as crianças estão envolvidas nas posturas, elas estão com foco no agora, e aprendem a levar a consciência do momento presente ao longo de suas vidas.
Cultivar um estado relaxado de corpo e mente
Todas as aulas de yoga possuem um momento de quietude e relaxamento. Mesmo que seja apenas por alguns minutos, as crianças aprendem a compreender a importância dessa quietude interior, sentindo seus benefícios, e acabam levando esse aprendizado para suas vidas diárias.
Ter disciplina e responsabilidade
Quando as crianças percebem os benefícios de uma prática regular, e que suas realizações não são imediatas, elas aprendem que os resultados dependem de disciplina e responsabilidade.
Controlar emoções
Praticar yoga oferece às crianças uma saída imediata para reduzir o stress. É um exercício físico que é ativo e relaxante ao mesmo tempo, e produz endorfinas (hormônios que causam prazer).
Os exercícios de respiração aliados às técnicas de relaxamento, são fontes poderosas para acalmar a mente, o corpo, e controlar as emoções.
A aula de Yoga ensina o não-julgamento e a não-competição em direção a si mesmo e aos outros.
São ferramentas que uma criança pode carregar em qualquer situação difícil de sua vida.
Diminuir a ansiedade
Yoga é uma prática muito eficaz para crianças com transtornos de ansiedade, pois acalma sua mente, que, por sua vez, alivia a resposta do corpo ao stress, abrandando as excitações fisiológicas.
Aumentar a criatividade
Aulas de yoga para crianças são temáticas e lúdicas, convidando as crianças a explorarem sua própria criatividade, e usar a sua imaginação sem limites e sem julgamento, expressando suas experiências, e fazendo suas próprias posturas de maneira livre e criativa.
Interagir Socialmente
Aulas de Yoga ensinam às crianças que somos todos iguais, independentemente de aparência externa, raça, e religião.
Todos nós temos corpos que funcionam, corações que amam, e sentimentos que sentem.
As posturas realizadas em duplas, permitem que as crianças compreendam completamente o conceito de unidade, e trabalho em conjunto; inspirando as crianças a serem gentis, pacientes, aceitando e respeitando as dificuldades entre eles e seus pares.
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Cabelo, Pele e Unha
BENEFÍCIOS DA YOGA PARA CRIANÇAS
Todos podem receber os benefícios da yoga, independentemente de suas capacidades físicas.
As posturas (ou asanas), são praticados por pessoas de todas as idades e em muitos estados diferentes de saúde.
Os benefícios da yoga para crianças e adolescentes, atinge cada vez mais importância nas escolas do mundo todo (não no Brasil), pois a prática da yoga ajuda as crianças a desenvolverem a inteligência emocional, habilidades de comunicação, confiança e empatia. Ela nutre o trabalho em equipe e liderança, além de fornecer um ambiente escolar mais produtivo. A maioria dos especialistas, recomendam que as crianças comecem a praticar Yoga a partir dos 4 anos.
O que faz a yoga ser diferente de outras atividades físicas como natação, ballet, futebol, lutas, etc para as crianças?
A Yoga para crianças é ensinada de uma maneira espontânea, onde as crianças desenvolvem habilidades importantes em um ambiente divertido, e não-competitivo.
As crianças muitas vezes se sentem pressionadas na escola, socialmente, ou em esportes organizados competitivos. É fácil para elas tornarem-se excessivamente auto-críticas, e perder a confiança em si mesmas, à medida que crescem e mudam.
É aí que que a Yoga faz a diferença, pois não há competição, nem julgamentos em uma aula de yoga.
Fazer a "postura perfeita" não é o objetivo da aula de yoga, e sim alimentar a auto-estima, bem como a auto-aceitação.
Esta atmosfera de não-competitividade, incentiva as crianças a relaxar e se divertir ao mesmo tempo que desenvolvem não só a força, coordenação, flexibilidade e equilíbrio, mas também a consciência corporal, foco, concentração e auto-confiança.
Estudos realizados em 2003 pela Universidade da Califórnia em uma escola de Los Angeles, descobriram que as crianças que tinham aulas frequentes de yoga, tiveram aumentos significativos na auto-estima, assim como no condicionamento físico geral, no desempenho acadêmico, e até mesmo uma redução em problemas disciplinares.
As crianças são estimuladas a respeitar e prestar atenção ao seu corpo, conscientizando-se de cada postura (coisa que a maioria dos adultos têm dificuldade em fazer).
Como as crianças crescem e os seus corpos mudam rapidamente, isso se torna uma habilidade importante.
Além dos imensos benefícios físicos e mentais, um dos princípios da prática de yoga é o respeito e honra
para nós mesmos, para o outro, e para o nosso meio ambiente.
Desta forma, a ioga é uma prática holística, com um foco interno, bem como externo.
Mas o mais importante para as crianças: praticar yoga é divertido!
Melhorar a consciência corporal
As posturas de yoga variam entre equilíbrio, força, torções, flexões e inversões. Todas as posturas fazem as crianças aprenderem sobre o seu próprio corpo, ensinando-lhes a perceber e sentir os movimentos.A consciência do corpo é uma ferramenta valiosa para todas as fases e idades da vida.
Favorecer a flexibilidade e fortalecimento ósseo e muscular
As posturas ajudam no desenvolvimento ósseo e muscular, auxiliando no crescimento, além disso, ter força e flexibilidade, permite ter menos lesões articulares futuras.
Desenvolver habilidades motoras
A yoga melhora o equilíbrio e estabilidade, e desenvolve a coordenação. Ao desenvolver habilidades motoras, as crianças têm um maior sentido de espaço físico e espaço-temporal.
Aumentar a concentração
A movimentação de uma postura para outra, requer foco e auto-controle. Isso permite que as crianças aumentem sua concentração e consciência corporal, que é essencial para qualquer tipo de aprendizagem.
Elevar a auto-estima e auto confiança
As posturas invertidas e de equilíbrio, precisam de força, flexibilidade e foco; isso faz com que as crianças passem a acreditar em suas capacidades, e não desistam dos seus objetivos e suas verdadeiras habilidades.
A persistência para alcançar uma postura de yoga, gera auto-confiança em todos os momentos da vida.
Viver o momento presente
Quando as crianças estão envolvidas nas posturas, elas estão com foco no agora, e aprendem a levar a consciência do momento presente ao longo de suas vidas.
Cultivar um estado relaxado de corpo e mente
Todas as aulas de yoga possuem um momento de quietude e relaxamento. Mesmo que seja apenas por alguns minutos, as crianças aprendem a compreender a importância dessa quietude interior, sentindo seus benefícios, e acabam levando esse aprendizado para suas vidas diárias.
Ter disciplina e responsabilidade
Quando as crianças percebem os benefícios de uma prática regular, e que suas realizações não são imediatas, elas aprendem que os resultados dependem de disciplina e responsabilidade.
Controlar emoções
Praticar yoga oferece às crianças uma saída imediata para reduzir o stress. É um exercício físico que é ativo e relaxante ao mesmo tempo, e produz endorfinas (hormônios que causam prazer).
Os exercícios de respiração aliados às técnicas de relaxamento, são fontes poderosas para acalmar a mente, o corpo, e controlar as emoções.A aula de Yoga ensina o não-julgamento e a não-competição em direção a si mesmo e aos outros.
São ferramentas que uma criança pode carregar em qualquer situação difícil de sua vida.
Diminuir a ansiedade
Yoga é uma prática muito eficaz para crianças com transtornos de ansiedade, pois acalma sua mente, que, por sua vez, alivia a resposta do corpo ao stress, abrandando as excitações fisiológicas.Aumentar a criatividade
Aulas de yoga para crianças são temáticas e lúdicas, convidando as crianças a explorarem sua própria criatividade, e usar a sua imaginação sem limites e sem julgamento, expressando suas experiências, e fazendo suas próprias posturas de maneira livre e criativa.
Interagir Socialmente
Aulas de Yoga ensinam às crianças que somos todos iguais, independentemente de aparência externa, raça, e religião.
Todos nós temos corpos que funcionam, corações que amam, e sentimentos que sentem.
As posturas realizadas em duplas, permitem que as crianças compreendam completamente o conceito de unidade, e trabalho em conjunto; inspirando as crianças a serem gentis, pacientes, aceitando e respeitando as dificuldades entre eles e seus pares.
Fica a dica para os fofuchos!!
Bjssss
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Oi galera!! Eu já tinha deixado alguns áudios de exercícios de respiração para vocês baixarem (na coluna sobre Yoga); e agora, fiz também um vídeo do "áudio 1". Nas aulas de yoga, praticamos alguns exercícios de respiração, chamados...
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