Cabelo, Pele e Unha
Apesar da Yoga já ser uma prática muito difundida aqui no ocidente, muitas pessoas apenas "ouviram falar sobre", mas não têm a mínima noção do que se faz numa aula de yoga... muitas vezes quando comento sobre yoga, viram pra mim e falam:
"Aahhh eu não sirvo pra fazer yoga, porque não sei ficar parada"
Oi???? Não sei de onde tiram essa idéia, de que em aulas de yoga não se faz esforço algum.... acho que a maioria das pessoas confunde aula de yoga com "meditação".
Até pode-se praticar meditação numa aula de yoga, mas geralmente isso acontece após a prática das posturas.
E pasmem... pode-se chegar a gastar até 500 calorias em uma aula de power yoga, ou seja, praticamente a mesma coisa que em uma aula de step.
Aposto que você nunca imaginou isso!
Agora, imaginem uma sequência destas posturas durante 45 minutos contínuos? Ainda acham que aula de Yoga é só para pessoas paradas?
E mais... você pode EMAGRECER com a prática de yoga, até mesmo praticando uma modalidade considerada de menor intensidade, como a Hatha.
Simplesmente, porque as posturas estimulam o metabolismo, e regularizam a produção de hormônios, além de atuar no controle da ansiedade, que é uma das causas mais comuns do ganho de peso.
Já foi comprovado cientificamente, que a prática de yoga estimula a tireóide, provocando o emagrecimento.
Existem várias modalidades de aulas de yoga, mas todas essas modalidades se originam da Hatha, ou seja, todos os estilos utilizam as mesmas posturas. O que muda apenas, é a maneira de executá-las. Logo, o emagrecimento é certo, não importando qual estilo se pratique.
E se você se acha incapaz de executar essas posturas, não se preocupe! É claro que você não vai fazer isso no primeiro dia de aula!! A aula de yoga é didática e progressiva, e cada aluno tem o seu próprio ritmo, e sua individualidade biológica. Portanto, posturas que podem ser fáceis para um, são difíceis para outro e vice-versa. O legal da aula de Yoga é exatamente isso... a cada aula, você supera suas dificuldades, o que faz com que você se sinta cada vez mais auto-confiante, e com uma percepção melhor de si mesmo...
Eu tenho alunos de 14 a 70 anos na mesma turma, e todos conseguem fazer essas posturas que mostrei aí em cima... uns conseguiram em 1 mês, outros em 3 meses... não importa! Yoga não é competição nem comparação... yoga é buscar o que você tem de melhor, dentro de você, para você mesmo.
Então, nunca diga "EU NÂO CONSIGO FAZER ISSO", porque só não consegue, quem não tenta!!
Tudo na vida é questão de prática e de constância. E eu tenho tido experiência com isso, ao longo de 10 anos dando aulas de Yoga para pessoas de todas as idades...
... e posso falar de carteirinha: SIM, VOCÊ CONSEGUE!!!
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Cabelo, Pele e Unha
YOGA, PARA EMAGRECER!
Oi amores!
"Aahhh eu não sirvo pra fazer yoga, porque não sei ficar parada"
Oi???? Não sei de onde tiram essa idéia, de que em aulas de yoga não se faz esforço algum.... acho que a maioria das pessoas confunde aula de yoga com "meditação".
Até pode-se praticar meditação numa aula de yoga, mas geralmente isso acontece após a prática das posturas.
E pasmem... pode-se chegar a gastar até 500 calorias em uma aula de power yoga, ou seja, praticamente a mesma coisa que em uma aula de step.
Aposto que você nunca imaginou isso!
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| Experimente executar esta postura, e sinta o esforço que seu corpo faz... |
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| Agora essa... |
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| Experimente permanecer assim por 1 minuto... |
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| E sustentar o corpo nesta? |
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| E que tal uma básica torção do tronco... |
Agora, imaginem uma sequência destas posturas durante 45 minutos contínuos? Ainda acham que aula de Yoga é só para pessoas paradas?
E mais... você pode EMAGRECER com a prática de yoga, até mesmo praticando uma modalidade considerada de menor intensidade, como a Hatha.
Simplesmente, porque as posturas estimulam o metabolismo, e regularizam a produção de hormônios, além de atuar no controle da ansiedade, que é uma das causas mais comuns do ganho de peso.
Já foi comprovado cientificamente, que a prática de yoga estimula a tireóide, provocando o emagrecimento.
Existem várias modalidades de aulas de yoga, mas todas essas modalidades se originam da Hatha, ou seja, todos os estilos utilizam as mesmas posturas. O que muda apenas, é a maneira de executá-las. Logo, o emagrecimento é certo, não importando qual estilo se pratique.
E se você se acha incapaz de executar essas posturas, não se preocupe! É claro que você não vai fazer isso no primeiro dia de aula!! A aula de yoga é didática e progressiva, e cada aluno tem o seu próprio ritmo, e sua individualidade biológica. Portanto, posturas que podem ser fáceis para um, são difíceis para outro e vice-versa. O legal da aula de Yoga é exatamente isso... a cada aula, você supera suas dificuldades, o que faz com que você se sinta cada vez mais auto-confiante, e com uma percepção melhor de si mesmo...
Eu tenho alunos de 14 a 70 anos na mesma turma, e todos conseguem fazer essas posturas que mostrei aí em cima... uns conseguiram em 1 mês, outros em 3 meses... não importa! Yoga não é competição nem comparação... yoga é buscar o que você tem de melhor, dentro de você, para você mesmo.
Então, nunca diga "EU NÂO CONSIGO FAZER ISSO", porque só não consegue, quem não tenta!!
Tudo na vida é questão de prática e de constância. E eu tenho tido experiência com isso, ao longo de 10 anos dando aulas de Yoga para pessoas de todas as idades...
... e posso falar de carteirinha: SIM, VOCÊ CONSEGUE!!!
NAMASTÊ!
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Yoga é uma ciência muito antiga, que propicia saúde e bem-estar através da consciência corporal, força, flexibilidade, equilíbrio da mente e do corpo. Todos podem receber os benefícios da yoga, independentemente de suas capacidades...
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Oi pessoal! Hoje vamos falar sobre a prática de Yoga... A aula de Yoga consiste no conjunto de três práticas: Respiração (pranayamas), Posturas (ásanas) e Relaxamento (Yoganidra). As práticas das posturas Yogues ou as “Ásanas”, tem como...
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